[Оловянная ящерица]

В начале года я принял решение завязывать с тортами и прочей толстотой и подсушиться к лету. "К лету" это, конечно, полная условность, потому что я и на пляжи-то не хожу, да и красоваться ни перед кем посторонним не собираюсь. Так, для себя, для лёгкости в теле и ощущении себя симпатягой. Ну и в целом мне не нравится тенденция с каждым годом весить всё больше.
Мой предварительный план — похудеть на 16 кг. То есть сжечь почти весь жир в своём организме ))
Конкретную систему сушки я почерпнул из довольно уважаемых мною источников, суть её в:

• Уменьшении потребляемых калорий на 10-15% от своей обычной нормы.
• Отказе от быстрых углеводов: сахара, шоколада, конфет, булочек, тортов и других мучных изделий, сладких напитков и любых других сладких продуктов.
• Отказе от жареного на масле, а также от чипсов.
• Отказе от жирных продуктов, таких как сыр и майонез.
• Спорте минимум 4 раза в неделю.
• Почти полном исключении молочки, кроме творога и, как я себе позволил, йогуртов и изредка молока.

Интересной особенностью этой системы является наличие читмилов 1-2 раза в неделю (вообще 1, но я позволил себе 2), когда ты можешь съесть что-то в обход всех тех ограничений, которые я описал выше. Эдакое санкционированное нарушение диеты. На практике это показало себя как просто гениальное решение, потому что позволяет и съесть всё, что угодно, и не сойти с длительной дистанции.

... Ну и что в итоге? Подошёл к завершению первый месяц "сушки". Основу моего рациона составили крупы (гречка, чечевица, перловка), овощи, хлебцы, творог, термостатный йогурт и иногда рыба. Результат меня, конечно, порадовал. Минус 4.3 кг. При этом по ощущениям месяц прошёл в лайтовом режиме, когда я не думал о еде, чувствовал бодрость в дневное время и не испытывал какого-то мучительного голода.
Единственный минус, на который я обратил внимание — в спортзале упали силовые показатели на 10%, и при попытке упахиваться также, как это легко получалось раньше, перед глазами темнеет, сердце выскакивает из груди и хочется сдохнуть. ) Так что ожидаемо пришлось снизить нагрузку и частично перейти на кардио.
Посмотрим, как пойдёт дальше. Грядёт день моего рождения и 14 февраля, которые могут внести свой вклад, или, так сказать, вес в общее дело, но я оформлю их как читмил и продолжу двигаться дальше. )

Comments

[Тангор]

Ты крутой! И пост полезный )

[Оловянная ящерица]

Тангор, спасибо